8 alimentos aliados para retardar o envelhecimento da pele

Não é segredo para ninguém que uma boa alimentação faz total diferença, não só para a saúde, mas também para a beleza do nosso corpo. Uma alimentação equilibrada com todos os nutrientes necessários para o organismo, pode contribuir também para retardar o envelhecimento da pele.

Embora não dê para impedir o envelhecimento, é possível fazer com que ele chegue de forma mais sutil, e envelhecer com saúde.

Para isso, você pode incluir no seu dia a dia alimentos que contribuem para a produção do colágeno, protegem a pele dos raios solares, e que são antioxidantes e anti-inflamatórios naturais. Veja alguns deles:

Antioxidantes

Betacaroteno

O betacaroteno é um pigmento natural encontrado em vegetais alaranjados, como a cenoura, o mamão e a abóbora. Além de ser antioxidante e combater os radicais livres — que destroem as células de colágeno —, ele protege a pele contra os raios solares, evitando o envelhecimento precoce causado pelo sol. Mas não se esqueça de que o protetor solar também é indispensável.

Atum

O atum possui um nutriente antioxidante chamado Selenium, que contribui para a conservação da elastina da pele. Além disso, ele também ajuda a proteger a pele do sol e dos radicais livres.

Castanha do Pará

A castanha do Pará ajuda a prevenir o envelhecimento causado pela oxidação dos tecidos da pele e ajuda a manter sua elasticidade natural.

Cacau

Boas notícias para os chocólatras de plantão! O cacau é um importante antioxidante e ajuda a aumentar a irrigação sanguínea, fazendo com que as rugas demorem mais a aparecer.

Mas, para contar com esses benefícios, é preciso comer pequenas porções do chocolate amargo, que é rico em flavonoides. O chocolate ao leite, além de possuir uma porcentagem de cacau muito pequena, possui muita gordura e por isso não é um bom alimento para a pele.

Anti-inflamatórios

Chá-verde

O chá-verde é um antioxidante com propriedades anti-inflamatórias e ajuda a prevenir doenças de pele.

Ômega 3

O ômega 3 é um nutriente que possui diversos benefícios para o organismo e que, direta ou indiretamente, deixa a pele mais saudável e ajuda a retardar o envelhecimento. Ele hidrata a pele, ajuda a clarear manchas e possui propriedades anti-inflamatórias. Entre os alimentos ricos em ômega 3 estão o salmão, o atum, a semente de linhaça e as nozes.

Construtores musculares

Amêndoas

As amêndoas são ricas em aminoácidos, o que contribui para o crescimento muscular. Além disso, elas protegem a pele dos raios solares e combatem os radicais livres.

Fibras

Os cereais integrais e outros alimentos ricos em fibras oferecem muita energia para o sistema muscular. Esses alimentos também são importantes anti-inflamatórios.

Fontes de vitamina C

A vitamina C estimula a produção do colágeno no organismo, por isso é muito importante para retardar o envelhecimento. O colágeno é o responsável pela elasticidade da pele, por isso previne rugas e linhas de expressão, entre outras coisas. As principais fontes de vitamina C são as frutas cítricas, como laranja e limão, frutas vermelhas, como o morango, além dos vegetais verdes.

Cuidar da alimentação é a melhor opção e a forma mais natural de retardar o envelhecimento da pele, além de deixá-la mais bonita e saudável. Melhor ainda quando a boa alimentação é aliada a tratamentos estéticos, que podem ajudar a alcançar os resultados mais rapidamente.

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